No puedes fluir sin vivir tu tristeza

La tristeza es una emoción poderosa, que la mayoría de nosotros tendemos a reprimir o intentamos de salir de ella rápidamente. Cuántas veces has escuchado, “no llores” o “tienes que estar feliz y agradecido de lo que tienes”. Yo muchísimas, y fue mi relación con la tristeza por muchos años, intentando taparla y “estando feliz” ya que “no hay que estar triste” ese era mí mandato aprendido.

El camino de aprendizaje de la vida, y los estudios sobre coaching ontológico y mundo emocional que he sido parte, me han entregado un gran regalo, que es comenzar a darle espacio a esta poderosa emoción que es la tristeza. No podemos muchas veces soltar algo que ya no nos está sirviendo sin poder pasar por ella, o podemos no darnos cuenta de que es importante para nosotros si ella no nos susurra -o grita muchas veces- al oído, si no le damos el espacio que necesita para mostrarnos lo que necesitamos dejar ir, y así poder entrar en un proceso de regeneración y reconstrucción de lo que necesito hoy.

El poder sanador que tiene la tristeza es principalmente esa “aguita que sana” el alma, nos viene a decir que bajemos unos cambios, que nos demos ese tiempo para poder escuchar qué nos viene a decir. Te invito a darle ese espacio y a sentir como solo con dejarla fluir va sanando lo que está herido, y le va dando la energía necesaria a aquello que sí está resultando para nosotros hoy.

Entonces ¿Para qué viene la tristeza?

Para volver a fluir y...

• Soltar algo que ya no está funcionando.

• Realizar un duelo.

• Descansar para reconectar.

• Mostrarme qué es importante para mí.

Preguntas que pueden acompañarte a conectar con ella:

1. ¿Para qué viene esta tristeza a mi vida?

2. ¿Qué es importante para mí hoy?

3. ¿Qué necesito dejar ir?

4. ¿Qué debe ser llorado?

5. ¿Cómo puedo darle espacio?

EJERCICIO para poder revisar tu relación con ella:

El objetivo es revisar qué narrativas tenemos en relación con esta emoción, las cuales muchas veces son transparentes para nosotros, y así generar acciones futuras que nos sean coherentes con lo que queremos hoy.

Toma cuaderno y lápiz, y te invito a armar un espacio inspirador.

Te comparto mi espacio para hacer el ejercicio:

Habitación sola, canción “River Flows in You” de Yiruma, un incienso y una velita.

La propuesta es que generes el espacio que más te acomode, y respondas las siguientes preguntas:

1. ¿Qué juicios me aparecen sobre la tristeza?

2. ¿Cuáles de ellos ya no me están sirviendo?

3. Ahora te invito a escribir al lado de cada uno de ellos el juicio contrario. ¿Qué sientes al hacer esto? ¿Cambió algo?

4. ¿Qué haces cuando estás triste?

5. ¿Qué te gustaría empezar a hacer?

6. Revisa el ejercicio y te invito a realizar una declaración con respecto a tu futura relación con la tristeza.

Por ejemplo: la mía es “Desde hoy me daré el espacio para llorar o estar sola cuando así lo necesite”.

Cierra este momento, agradeciéndote por darle el espacio a nuestra tristeza esa “agüita que nos sana”. Te mando un abrazo, y para lo que necesites acá estoy.

(Feliz de que me compartan si han hecho el ejercicio y cómo les ha resultado!!)

IMPORTANTE:

Si tienes una sensación de tristeza desbordada y de alta intensidad, por favor pide ayuda y visita a un Psicólogo, si quieres que te recomiende alguno escríbeme a hola@almasendanza.com

Con mucho cariño

Fer